po schodach

A jakie ćwiczenia na spalanie mógłbyś mi zaproponować na domowe warunki? Zbyt wielkie ryzyko zachorowania jak dla mnie żeby biegać na dworze. A co sądzisz o lekkim biegu po schodach? Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2013-01-13 18:57:51

Pierś z kuraka, ryż parboiled, kapusta kiszona *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Tarcza 3.Worek5min 4.Bieg po schodach10min ********************************************DIETA Posiłek I (przed treningiem): Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II(po treningu): 35g Olimp Whey Protein [...]

Wołowina, makaron durum, surówka *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Bieg po schodach 40min 3.10sek bieg bokserski, 10 pompek, 10sek pajacyki, 10 półprzysiadów, 10 brzuszkówx10 bez przerwy 4.Rozluźnienie i rozciąganie ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki [...]

Hey, rok temu dostalem gino. Bolalo mnie jak biegalem a szczegulnie po schodach. Kupowalem koszulki ktore gino troche tuszowaly lecz bylo to trudne zadanie bo mam tez lejkowa klate :( Urolog zbadal mi jadra, brzuch, nerki, krew ogrom zeczy. Np. "obok nerke" (nie wiem jak po polsku sie nazywa/mieszkam w niem) i takiej kreconcej sie [...]

Azzi mnie ciągle trzyma żeby nie zasypiac biegam po schodach ;) Ovejko wyrzuciłam te które zrobiłam, ale zrobię pojutrze i wrzuce a miska spoko, cały czas się pilnuję i mam straszny apetyt na owoce i mleko A dziś było tak Uniknelam wszystkich ciastek hura a chłopaki z działu wszystkim kobietom wręczyli truskawki i banany - więc mogłam się [...]

[...] mięśni ;-) Chyba, że biegam po asfalcie to zaraz kolana się odzywają. Przy ciężkich treningach też czuje kolana, ale nie w trakcie biegu, tylko na co dzień, np. wchodząc po schodach. Co do diety to Kabo ma rację, zaczełam od złej strony, bo zamiast najpierw podliczyć i na podstawie tego ustalic rozkład, to ja rozpisałam sobie makro jakie zwykle [...]

[...] 80-80-80-100. paliły jak sk***uysyn ale dalem rade, przerwy 15 sek Orbitrek 15min Porcja białka Powrot do domu rowerem pod bardzo lekka gorke 10 min wiec aeroby razem ok 25-30min :) -odrazu po powrocie posilek Caly trening zajal mi poltoragodziny po treningu myslalem ze padne na ryj jak po schodach do domu wchodzilem ale jakos wszedłem :))

[...] Nietreningowy Musiałem przełożyć trening nóg na jutro bo brat zrobił niezapowiedziany remont na siłowni, do tego w niedziele 25 minut aero + 5 minut wbiegania/zbiegania po schodach Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja,oliwa 2.makaron durum, cyc, jabłko 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.makaron durum, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek [...]

- zbieganie i wbieganie po schodach tak jak na filmie (prawie tak jak na filmie :-) ) Od zawsze kocham schody. No może nie od zawsze, ale od pierwszej w moim życiu projekcji filmu Rocky :-) Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od zbiegania. 1-2 piętra, a raz na sam dół i z powrotem (4 piętro). mam taką tapete na telefonie od kilku miesięcy: [...]

Nak***iaj cardio %-) a nie marudzisz %-) W pracy to mam mieszankę cardio + interwały jak trzeba z rurami po schodach wchodzić :D Dzisiaj na szczęście zostałem w garażu praca na miejscu to nie ma źle :) Jedyne co mnie wkur**a to to ze nie mamy prysznica na firmie i po pracy muszę jeździć do domu się wykapać i później na trening , żadna stacja w [...]

[...] w międzyczasie wbrew zaleceniom oczywiście na siłownie, ok myślę sobie nie dam rady przysiadów, ciągów, łydka nie działa trudno. Znalazłem maszynę symulującą wchodzenie po schodach, gdzie nacisk na stopień samemu się reguluje tzn mozna mocniej i szybciej. Było to w pewnym klubie w Gdyni, gdzie jest dość duży wybór sprzętu. No i tak sobie [...]

znajomy trening:-)to GPP w tym dniu to nieporozumienie%-)pamiętam, że po nogach miałam problem żeby po schodach zejść. powodzenia!!

Niestety po miesiacu treningu nr 3 zaczely bolec mnie kolana na tyle ze przy przysiadzie bez obciazenia mnie bola I przy wchodzeniu po schodach. Czy mam w ogole zrobić przerwe od treningow czy wylaczyc czesc cwiczen tj przysiad,wejscie na lawke, wypady? Czy mozna je czyms zamienic? Zmieniony przez - ag88 w dniu 30/07/2014 04:10:19

hehe no, ja na 18 u kolegi kiedyś (sam miałem 17 wtedy) to po schodach latałem z 6 razy jak Małysz %-) a jeszcze kvrwy były taki zakręcane, ze na tym zakręcie to stopnie z 7cm, ze na trzeźwo ciężko, i zawsze kvrwa szedłem od strony zakrętu tam gdzie są małe stopnie, dopiero jak spadłem to se przypominałem ze miałem chodzić po zewnętrznej %-) za [...]

[...] jeszcze w trening cwiczenia typu "jak najwyższe kopnięcia", energiczne wypady na maksa w dół(tylko uważaj )Przed kazdym rozciąganiem przebiegnij się troche po schodach po kilka stopni(po tyle stopni zebyś czuł lekkie ciągnięcie po udami)(jakieś 5 min.) bo to "rozgrzewa" ścięgna i mięśnie które chcesz rozciagnąć. smoczek [...]

[...] 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się pomylił... Wykroki ze sztangą, robione w tył, w miejscu 35x8,8,8,8 - 35kg, [...]

[...] 1, DNT (piątek 06.04.17r.) Nadal mam domsy na udach i klacie. I do tego wylazły mi na tricepsach kolejne. Strasznie zardzewiałam przez ostatnie miesiące. Ale schodzenie po schodach wypadło dziś lepiej. Tylko siadanie na krześle (i nie tylko :-P) bez użycia rąk jest ciężkie. Następny trening będzie wesoły... Dziś z aktywności to tylko trasa [...]

[...] uginanie ramion (bic) 3,5x15 /x15 /x15 + vaccum * wieczorem: marszobieg 4,5km, 38 min. Fajnie się biegało :) w sumie bieganie mnie nie męczy jakos bardzo, tętno ok, oddech spokojny. Zadyszki dostaje dopiero jak wracam do domu i wychodze po schodach (staram się nie korzystać z windy) %-) /SFD/Images/2015/6/9/519d596ee2954be7bb21ad0b0f154374.jpg

[...] Na rozgrzewkę zakupy z młodym, później dość intensywnie 15 min. marszu z podejściem pod górkę, na koniec schody %-) Małego najwyraźniej bawi jak oddycham jak parowóz idąc po schodach, bo cały czas się śmiał ;-) Później jeszcze jedno krótkie wyjście, tym razem bez schodów, nie chce za bardzo obciążać kolan. Dieta Nie pamiętam dokładnie, niestety [...]

[...] dziś siły opuściły i miałam zamiar skorzystać z windy... pierwszy raz mi się zdarzyło że do windy była kolejka, kilka osób i pan z jakimś dużym gratem, więc musiałam iść po schodach, bo czekać mi się nie chciało \-) Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - indyk, ryż, oliwa, makaron x2 Skromnie dzisiaj, bo jakoś czasu na jedzenie [...]